Ilyas Maaroufi 1º Bachillerato General

Antes de jugar al baloncesto, tirar tiros al arco. 

 Calentamiento   Ejercic io   El músculo que interviene   Piernas   Girar los tobillos     Gir ar rodillas   Tríceps sural     Cuádriceps femoral   Tronco   Flexión lateral       Círculos con la cadera   Tibial anterior y Peroneo anterior     Glúteo mayor, el glúteo medio y los flexores de la cadera     Cuello   Girar el cuello   O blicuos externo e interno de la cabeza, el fascículo oblicuo superior del largo del cuello, el esplenio y el esternocleidomastoideo   Brazos   Círculos con los brazos       Estiramiento de brazos   Deltoides, Manguito rotador,   Tríceps y Bíceps     Músculos del bíceps, tríceps y pectorales     En Carrera   Correr llevando un brazo hacia arriba y otro abajo   Deltoide y Trapecio